▲小編不想臉「青筍筍」因而只將身體畫成浩克一樣，不知道推來推去，誰輸誰贏啊！就讓浩克一起來做運動小腿三頭肌的伸展操囉～
最近觀賞完《復仇者聯盟》，小編是因為深愛鋼鐵人而前往，但會為綠巨人浩克而喝采，因為他在裡面真的很搶戲！在看片的過程中，小編一直注意著綠巨人浩克的褲子，伸縮力也太強！(想說自己該訂一件，為了老年屁股大時可以穿，即使被撐了很大，還是不會鬆垮啊)也因此，小編突發異想，當浩克碰到難以推的牆──鬼太郎的水泥牆，會是如何呢？(感覺也挺好玩的)
今日的身體狀態：或許是換季吧，一直猛打噴嚏，搞得小編的頭要一直往前傾，而且腹部一直在收縮，很像是做仰臥起坐的訓練，但今天並不是要伸展腹部及後頸，而是小腿的三頭肌……
今日的伸展操：左腳往前，雙手伸直貼著牆壁，右腳跟貼地，身體像是推牆壁一樣地往前傾。
雖然編輯這份工作也做了好幾個年頭，但實際幫忙辦新書分享會，卻還是頭一遭呢！
從一開始的詢問作者〈因為作者超低調、害羞地〉、請行銷和業務幫忙找場地、到一切塵埃落定，只等那一天的到來，幾個月的等待時間也真的是一場小煎熬啊！過程中當然摻雜著擔心書的銷量，害怕接到讀者來電說發現了錯誤，到了漸漸挨近日期，又開始煩惱會不會沒有人來啊......，雖然手邊待忙的書單List還是長長的一串，但小編的煩憂仍如滔滔江水之一刻不停歇啊！絲毫不因忙碌而有任何程度的減輕。
後來，行銷朱朱開始在 FaceBook 上貼活動訊息、作者也開始進行粉絲團的運作、就連不認識的部落客也揪感心地幫忙分享消息，心裡的壓力好像也跟著稍微消散了一些。終於，在連日的午後雷陣雨後，分享會的日子在天公作美的大晴天中到來啦！
活動雖然在兩點半才開始，但我和朱朱則提早於一點半時入場，就看到二個傻傻的人坐在最後一排，看著來來往往的人，一直努力用著念力希望他們能挑張椅子坐下，讓場子看起來更有人氣些，或是能在後方的79折專區拿起這本書到櫃台結帳，等等就會來參加分享會。緊張的情緒一直到看到作者肉拉後才漸消除，而那時，場子已經約有七成左右的人啦......喔~~YA~~
▲小編為了要符合「one more, two more」的感覺，特地找了80年代頗紅的「Jane Fonda Workout」，沒有錯，站第一個的人就是Jane Fonda！而小編與小黃象特地戴上蓬鬆捲髮、高腰韻律服(其實應該穿高筒襪的！)向那時的韻律操致敬，因為同樣都有伸展身體的目的性啊！
很多人問小編在做體操時，會放古典音樂？點香氛蠟燭嗎？拜託，這種很不符合小編Style的風格，因為有種不食人間煙火的距離感啊！(但如果你是這樣的話，也請繼續，畢竟個人喜好不同)小編超級貼近人群，當然是配著「電視」做伸展囉～今天是星期一，配著「CSI犯罪現場」(小編超愛拉斯維加斯，因為有葛瑞森，但他現在沒演了，淚奔)再一邊做運動啊，看著光怪陸離的案件、解剖的殘破屍體、沾上DNA的棉花棒，有時做著做著就完成了今日的動作(今日動作超適合看電視)，而且腦袋只會想為什麼兇手要殺被害者。而且最推這部影集的配樂，只要當他們在檢驗各式的證據時，迷幻的電子音樂就下來(有時也推CSI紐約的音樂)。你們在做伸展操時，會做什麼樣的事情，來舒緩自己運動的心情呢？最後小編一定會放一杯水，最近天氣變熱了，是補充水分的好時機喔！
今日的身體狀態：真是奇妙，昨天爬完哪小山坡，小腿才開始有鐵腿的感覺，但今日是來伸展身體側邊、腹部側邊，小編的小腿只能認命地揉一揉了！(其實可自行挑選符合今日身體狀況的伸展操，但小編只能順著天數做體操囉～親愛的小腿，請諒解！)
今日的伸展操：跪坐地上，右側臀部向右邊靠(如果你對第六天還有印象，視同個動作)，舉起右手，往左上方彎曲。(再一次提醒，如果在跪坐時，膝蓋疼痛時可以避開這個動作啊)
▲再次不用戴墨鏡與鬍子，超輕鬆。對了做這個運動，請先把眼鏡脫下，不然抵著會有點難過(就讓小黃象幫小編戴眼鏡啦)。看著看著是不是也跟著想睡了啊～好像也是一種睡姿……
不誇張，洗完澡做這個動作時，就默默想融入地板、閉上雙眼想睡了，或許是今日的爬坡行動讓小編累著了吧(但整趟旅程不過2小時吧，哈)；更甚者，是因為頭抵在地上，鼻子整個被擠壓，沒空氣了吧。小編開始反省自己是否真的身體太虛了，怎麼連這樣的小動作還會讓我想睡！據這本書說只要多加運動肌肉，就會打造不易疲勞的體質(可能還沒有真的練得好吧)。伸展操並不會直接讓你變瘦，但是當你運動時，不會受限於肌肉的痠痛，能持續的運動，然後燃燒脂肪，就會慢慢變成零脂肪的身體啦～(有種一環牽著一環的感覺)雖然不是直接影響，但是打造一個健康的身體才是最重要的！這就是小編不厭其煩一而再再而三的勸說啦！現在的小編就是如此跪著睡著，但大腿依舊痠痛著的做伸展操啊～
今日的身體狀態：今天陪御用攝影師去土城賞油桐花，花早已掉落滿地，而山坡很陡，小編走著走著都覺得大腿已經在叫囂：「看啥油桐花啊，去谷歌打上『油桐花』，就可以看到一大堆用單眼拍得相當漂亮的油桐花啦」所以一下山，大腿完全僵硬中，但今日伸展的部位好像也不是下半部呢……
今日的伸展操：跪在地上，頭抵著地板，右手往左邊腋下伸出去，右肩貼地伸展。
▲今日小黃象化身為耶穌，而小編化身為佛陀勸導大家來做伸展操吧！(這個idea是來自於一本漫畫《聖哥傳》)但小編的頭太多圓圈圈了，有點太過OVER了說
看見今日的動作不免會覺得是佛祖現身了～因為要「盤坐」啊。說到盤坐，有時靜坐冥想、瑜珈、絕食抗議(最常見於凱達格蘭大道)、武俠練功(例如萬佛朝宗)等，都會用到這個動作。但也要小心會引發腰椎間盤突出、髖關節角度異常、膝關節受傷等問題；其實，只要充分的運動下半身肌肉，讓肌肉強壯些、柔軟一些，就能避免這些問題發生了。但小編還是要提醒，不要過度的運動，適當即可。在這本《超圖解！今日的伸展操》中的「健康小常識」有提到跑步時，請以「勉強能夠與人說話」程度來跑，這樣才能夠消耗大量脂肪；否則跑得太過，反而會降低脂肪燃燒量呢！就像是吃飯不用吃太飽，吃個八分即可，而運動也是如此，做得太滿又太累，只會讓下次想運動的心情更為低落啊！
今日的身體狀態：假日的中午，御用攝影師要下廚做大阪燒，而小編這種「礙事的」被分配到的任務是攪麵糊，當然小編是用吃奶的力氣，充分運用到手臂的力量啦，肩膀、手肘都有出力呢！但……今天好像是運動臀大肌(搔頭傻笑中)
今日的伸展操：盤腿坐下，右腳稍微向前伸，右腿下方墊著抱枕製造高低差，在這種狀態下請伸直背部，身體向前傾。
