悅知‧閱知樂部落

▲ 原來「抱頭」會讓脖子顯得更修長！？(整個重點大誤！)

經過昨天的伸展，感覺肌肉若有似無的放鬆了。

有時看到「加強肌肉的訓練」的字眼，多少會令人害怕，

因為小編不想練成健美先生的肌肉呀～

其實，加強肌肉的訓練只不過是讓肌肉別再那麼僵硬，

像是打字久了，會習慣性的伸懶腰，這就是身體在告訴你，該動一下啦！

開始接下這個要每日做伸展操的企劃，會默默地讓我準時下班

（若是晚下班，做伸展操的時間就要延後，寫日記的時間也會延後，小編睡覺的時間也要延後……這就是所謂的蝴蝶效應，我不要啊！）

每次一來到馬町站附近，都是為了想造訪河井寬次郎紀念館，但不知為何，總是選在紀念館的休息日或日本假日的隔天來到這裡，撲了幾次空之後，終於在一個炎熱的夏日，順利地進入參觀。

河井寬次郎紀念館就位在五条附近的住宅巷弄裡，整排的民宅讓同為町家外觀的紀念館顯得一點也不醒目，但到了門口，便可看到「河井寬次郎紀念館」大大的木牌。這個紀念館是河井寬次郎先生晚年工作及生活起居之地，也是以日本理想的居住環境為目標所打造的二層樓式建築。

町家建築的外觀看來十分平常，因此，不少人會為了900日圓的門票費而在門口打退堂鼓，因為在京都的古寺和博物館中，這樣的門票費算是高的。但一走進紀念館，望見挑高至二樓天花板的客房，那傳統木造的建築、正對著中庭的格子窗，每個角落無不吸引著我，頓時便覺得值回票價了。

紀念館本身就是主要建築物，從天花板挑高的客廳，可以從一樓清楚觀看到整個二樓樓層的狀態。這樣的設計讓房子的通風十分良好，即使身處炎熱的七月，不開冷氣也感覺相當涼爽。但館內的長桌旁仍貼心地擺放了團扇提供遊客使用，坐在長桌前，翻著介紹河井寬次郎紀念館建築的雜誌和書籍，漸漸地更了解這座建築本身。

館內是使用了榻榻米的傳統建物，因此，充滿了榻榻米及木頭的香氣。除此之外，每個角落還放置了設計迥異的木椅，每張椅子的造型都很特別，讓人忍不住都想試坐看看。

▲    一直苦坐在電腦桌的你，該為僵硬的肩膀動一動吧！

這次負責到一本日文書，內容是在講肌肉伸展，讓小編有極大的興趣。

或許是自認年紀也不小、卻長時間因工作窩在電腦旁打字、動滑鼠，

一直「種」在座位上，就像是一棵小樹開始立地紮根…，

有種莫名的恐懼，深怕肌肉只會越來越萎縮，

最後身上最靈活的部位，不會只有十指，還有眼皮吧～(悲鳴：我不要啊！)

有沒有過這樣的經驗

無意間想起生活中發生的一些瑣事

在腦海裡幻想的時候很有畫面

一旦拿起筆就手拙，遲遲無法下筆

想將這些有趣的事畫成圖文日記

但總是畫得很失敗

到底怎麼做才能畫得好

多看多畫是唯一的方法

翻開這本書  

坐一整天處理文書工作的人，想必不少吧？
大家都明白運動量不足，對於健康及減肥來說，都有很不好的效果。
對於美容方面來說，也是其負面影響。
例如：血氣的循環不良，就容易產生黑眼圈；新陳代謝率降低，肌膚無法順利地進行細胞更新；加速斑點及皺紋等肌膚老化的速度。

另外，不常動身體而只動腦袋，長期會有失眠的傾向，也會使得皮膚狀況變差。
運動是促進肌膚代謝、造就美嫩肌膚不可或缺的要素。

要創造美肌，做些提高肌膚代謝的運動，是非常重要的。
比起泡澡或藉由營養食品來增加代謝，運動是最快速有效方法之一。