▲七天了！習慣了身體轉動的聲音，「喀啦」是今天的罐頭音樂！
唷呼～看著《77天的伸展操日曆》的圖解人物變成紅色時，已悄悄來到了第七天。上帝創造這個世界用了「七天」的時間；廣仲用「七天」來命名他的專輯；然後蒐集「七」顆龍珠可以向神龍許個願望……「七」對小編有什麼意義嗎？應該是感嘆七七乳加巧克力怎麼變貴了……(還有來自台中的陳先生，不要以為七天有什麼「撒必斯」的內容了～)
但經過七天，小編是有逐漸感受到身上的肌肉有趨於柔軟的傾向。雖然目前的伸展操還是以上半身為主，反正小編都是用「上半身」在工作(雙手猛敲鍵盤、還要接響個不停的電話等)，若你也是長年待在辦公桌前工作的人，不妨偶爾伸展肩膀與腰部的肌肉，也會跟小編一樣，不自覺得會將背打直、偶爾弓起背、將腰轉一轉、最後抱頭伸展後頸(請旁邊的同事不要大驚小怪說你怎麼)
今日的身體狀態：小編除了做伸展操之外，還擔任圖書館館長一職，今日將書架的書整理一遍，跑上跑下的，手臂肌肉多少有運動到，當然腰部也是啊～
▲這跪姿真的太像要跳民俗舞蹈了，感覺小編應該要背上大蚌殼才是！
繼昨天的一大糗事，今天要把動作看個仔細呢！話說這個動作，讓我想起孩童時代，常會碰到運動會或是校慶等，就要全年級練舞給師長驕傲、給來賓稱讚、給爸媽拍照。頭上可能要帶著紙糊的皇冠(但表演時早被額頭的汗水所浸濕)，手裡還要抓著比塞滿食物的鐵製便當盒還要重的表演道具，可能是亮晶晶扇子、可能是綁好各式花朵的花圈、可能是丁丁冬冬的鼓棒，反正諸如此類，族繁不及備載。
舞蹈部份，不免一定會出現正跪坐在草皮上，然後雙手拿著道具揮舞……，那時的我們，背闊肌、內斜肌、外斜肌都能得到完善的伸展，常常練習還可以減緩腰部疼痛！若是熱愛打高爾夫球的你，是可以多多練習這個動作喔！
今日的身體狀態：今日看稿不順，就在抵達終點的那一刻前，WORD大當機，所有修改的東西付諸於流水，小編也只能一直低吼、碎嘴、雙手猛握拳，但好像對今日的腰部沒什麼關係……
▲自作聰明的出外景結果一場空，請注意要將手臂內側與手掌要貼支撐物，因為要伸展胸大肌啊，不然就會像上列照片只是純粹折自己的手臂吧！
難得想說提倡出外也可以做伸展操，結果小編自作聰明出外景，才發現做錯了，心中只有一把怒火啊！可是，小編一點也不想浪費這些照片(因為不想被小編御用攝影師追殺，都一起出外走走了，結果還不能用！？)那就做一個NG照全集吧(無奈攤手)！因此，看示範圖時，都要仔細閱讀，否則做錯了，很可能無法伸展到正確的肌肉，反而造成其他肌肉受傷呢！
有時到戶外散步，不僅可以享受陽光的毒辣洗禮，當然也要不得閑的做伸展操～就像前一天的屈膝弓背，只要在草地上鋪一張蓆子就能做了，野餐後還能做伸展操真是一舉兩得(休閒又健康，但應該會有很多雙眼睛在看你……)
今日的身體狀態：假日的身體依舊非常的懶散，所以知道要外出走走相當的興奮，整身都熱血了起來，而這不正是最好的伸展時機嗎？雖然最後還是做錯了，但小編仍有肌肉伸展之感(還是這是小編的自以為是啊……)
▲一看到這個動作，忍不住就想惡搞了，原來以前貞子就有在做伸展操了，我想她的筋骨肯定非常柔軟吧(遠目ing)
雖然是假日，但運動卻是不能休假的！必須要持之以恆才能看到成效，小編的肌肉才能柔軟有彈性啊。在做伸展操時，最好讓身體的溫度提升，可以在快走、慢跑之後，又或是泡完澡後，這樣才能輕鬆自如的伸展肌肉喔！
小編很榮幸能為大家展示伸展操，因為開始認識自己的身體了，跟著書中的步驟，該動身體的哪個部位，好像也開了竅似的，該伸展背部呢？還是該放鬆肩膀？都好像與身體達成共識一般，動哪裡就動哪裡吧～(有可能是之前小編的身體還在怨恨小編運動量不足，都要鏽掉啦！)
今日的身體狀態：因為是星期六，睡到自然醒，醒來後把手上稿子整理一下，也都是斷斷續續，或許是假日狀態已啟動，能做事但進度緩慢啊～因此，肌肉應該不緊繃吧(笑)
今日的伸展操：
▲小編的御用攝影師一拍完就說這是極品啊！沒想到區區的伸展操照片也有對稱的美感，小編只好將這張圖作為開頭囉(攤手無奈貌)～
小編聽到一些事，朋友A的媽媽因早期疏於照顧自己的牙齒，最近因病而滿口爛牙，為了避免影響到消化系統，需要花大錢來做假牙；
朋友B是職業婦女，滿滿的工作時間，還要擠出一些空隙來帶小孩，
身體不堪負荷，每天帶著易怒的心情對著小孩……，
其實，小編也只是想說「身體健康」很重要，務必對自己的身體上心，
不要仗著自己還年輕有本錢，就忽略了。
你是需要靠這副軀體做好多事的人，想要在工作上大放異彩、或是到國外遊山玩水等。所以趁早把正楷書法字的「身體健康」布條貼在房間最顯眼處吧！
