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坐一整天處理文書工作的人,想必不少吧?
大家都明白運動量不足,對於健康及減肥來說,都有很不好的效果。
對於美容方面來說,也是其負面影響。
例如:血氣的循環不良,就容易產生黑眼圈;新陳代謝率降低,肌膚無法順利地進行細胞更新;加速斑點及皺紋等肌膚老化的速度。

另外,不常動身體而只動腦袋,長期會有失眠的傾向,也會使得皮膚狀況變差。
運動是促進肌膚代謝、造就美嫩肌膚不可或缺的要素。

要創造美肌,做些提高肌膚代謝的運動,是非常重要的。
比起泡澡或藉由營養食品來增加代謝,運動是最快速有效方法之一。

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站著時,將身體分別往左右兩邊側彎,
就能矯正骨盤高度左右不齊的問題。
做體操前,請先找出身體比較容易側彎的一邊。

雙腳張開與腰同寬,雙手垂放在身體兩側。
先將上半身慢慢地往左邊側彎,接著再往右邊側彎,找出較能輕鬆側彎的一邊後,只朝較容易側彎的方向執行體操。
每天執行的組數不限,但請千萬不要連續做,一定要休息一段時間後再做。

站立式整骨操2  

  以上摘錄自【美人修業之道─1】 1分鐘骨盤瘦身術:整骨院長教你打造小臉、緊腹、提臀、S身型的致勝線條

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話說,看了最近所出版的《打造少女偶像團體的美腿》後,

有些想法上的改變,

(以下是書中的運動前後的檢測範例)

sktl00026_1.jpg  

當然不可免俗的,辦公室大家也來輪過一遍測試了一下,(偷擺了幾張測試照..)

IMG_0451.JPG  IMG_0452.JPG  IMG_0454.JPG  IMG_0456.JPG      

從翻開Part1的第一頁到實際使用檢測海報測量後,

驚覺!哇,原來腿有歪斜!!!

原來在生活中很多因素,都不知不覺地影響了我們的腿型,

像大部分的上班族都屬於久坐型的,但都不知道原來久坐也會讓腿型變型;

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