悅知‧閱知樂部落

▲    一直苦坐在電腦桌的你，該為僵硬的肩膀動一動吧！

這次負責到一本日文書，內容是在講肌肉伸展，讓小編有極大的興趣。

或許是自認年紀也不小、卻長時間因工作窩在電腦旁打字、動滑鼠，

一直「種」在座位上，就像是一棵小樹開始立地紮根…，

有種莫名的恐懼，深怕肌肉只會越來越萎縮，

最後身上最靈活的部位，不會只有十指，還有眼皮吧～(悲鳴：我不要啊！)

而且這本書相當有趣，

依照入門、基本、進階三階段設計了77種伸展操，每天一個伸展操、每一個伸展操只需三分鐘，

對於不會佔掉太多電視時間的我，相當欣賞！打著想為讀者「身先士卒」地體驗伸展操的名號，

從今天開始，就來伸展我那僵硬的肌肉吧！

小編會以今日的身體狀態，以及做完伸展操的身體狀況來分享啦～

今日的身體狀態：今天一直在做WORD的改稿動作，使得肩膀、上手臂有點痠…

今日的伸展操：

將右手繞到身後並且抓住椅背，而左手扶著頭側向左靠。

並且將右肩稍微往下拉，感覺脖子有拉長的伸展感，稍微停個30秒後，再換邊。

(持續做到3分鐘)

▲對照插圖的動作，我也做得有模有樣！

▲重點在於一隻手要用力的扳住頭，而另一隻手則要緊緊抓著椅背啊！

After伸展操：

這是針對斜方肌（脖子到肩膀之間的肌肉）做加強。

小編發現只有一個字──痠啊！

在伸展的過程一直聽到骨頭的喀啦聲，代表自己的身體已經好久沒有運動了呢！

而且發現向右伸展會比向左伸展來得順暢（是小編的左側比較常運動嗎？），

而右肩也會比較酸痛。

如果問小編是否有舒暢感，可能目前還沒能體會得到，

希望明天的身體會越來越好啊！