▲大嬸也想裝年輕，來當啦啦隊吧！居然驚見右腳膝蓋上有護膝裝備(太誇張了啊)。反正就是要超開心的做這伸展操(畢竟啦啦隊一出場，都是開心的神情)～
星期天幾乎一整天是下雨天，那就來做體操吧！昨晚熬夜看稿眼睛已不堪負荷(但默默還是看了「姊姊的守護者」，讓小編哭死！)，不如閉起眼睛，聽著下雨聲來做伸展吧，但今天的動作依舊要小編的命啊！因為是要有「跪姿」出現，一旁的御用攝影師還是罵聲連連，「背沒有挺直！」「腿沒有分很開」「手臂要貼耳朵」「手臂不要動，照片會糊掉！」。小編認為若要在地板做這個運動時，最好鋪一層薄毯，保護自己的膝蓋啊(如果回到還珠格格的時代，小編是無法下跪的啊)！一直在耳邊隱約聽到「維Ｘ力」之類的廣告旁白：「膝蓋沒顧好，下半生不幸福」(原來是御用攝影師的嘲笑聲啊……)今天就來好好的伸展髂肋肌、腹直肌吧～(其實跟膝蓋也沒關係……)
今日的身體狀態：昨天整夜看稿，僵直的部位是肩膀，但是今天是伸展腹部及大腿根部，但還好今天也要挺直背做體操，因為坐在位子上看稿，背會漸漸的駝了起來，這時就好好的做伸展吧～
今日的伸展操：左膝彎曲，右腳大大向後伸，雙手貼耳舉起，骨盆向前推，伸展大腿根部。
▲其實，小編這張圖做的不好，應該要將右腿往後拉啊，但因為硬地板，讓小編無法動作，務必鋪上薄毯啊～
▲為什麼影像會晃，就是小編一直忍耐不住啊！(膝蓋撐不住說)努力將骨盆向前，拉開右腿與左腿的角度，而雙手貼耳朝上伸展。
After伸展操：這次要伸展髂肋肌、腹直肌，就是要用到腹部以及大腿根部的肌肉。立跪的姿勢有點像是軍人的感覺(背請挺直)，再來運用骨盆的力量，像是腰部下面的位置往前推，左腿就會往前用力。自然而然地，右大腿也會往後伸展，而腹部為了維持姿勢也會出到力，而手臂要往斜前方伸展。如果是在有鋪軟墊的地板上做伸展，對自己的身體是好的喔！
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