DAY2-1  

▲ 原來「抱頭」會讓脖子顯得更修長!?(整個重點大誤!)

經過昨天的伸展,感覺肌肉若有似無的放鬆了。

有時看到「加強肌肉的訓練」的字眼,多少會令人害怕,

因為小編不想練成健美先生的肌肉呀~

其實,加強肌肉的訓練只不過是讓肌肉別再那麼僵硬,

像是打字久了,會習慣性的伸懶腰,這就是身體在告訴你,該動一下啦!

  

開始接下這個要每日做伸展操的企劃,會默默地讓我準時下班

(若是晚下班,做伸展操的時間就要延後,寫日記的時間也會延後,小編睡覺的時間也要延後這就是所謂的蝴蝶效應,我不要啊!)

 

一方面是為了符合主題,

另一方面,運動要持續才會有效果

完全就是這本書所要傳達的一件事啊。

做完這77個動作,你可以從頭開始,或是針對某一塊肌肉加強,讓自己的肌肉無限柔軟吧~

 (雖然無法像魯夫的「橡膠彈跳手」那樣柔軟,但起碼不會因為肌肉僵硬而受傷啊!)

  

今日的身體狀態:今天除了在做WORD的改稿動作,還動腦想提案啊(真希望有頭皮的伸展操)所以依舊是肩膀發出怒吼!

今日的伸展操:

坐在椅子前半部,雙手放在後腦杓上,運用手臂的重量將頭部向下壓。

肩膀要放鬆,背部要弓起,伸展才會更有效率。

心中默默數到30秒,稍作休息一下再繼續,直到做滿3分鐘。 

DAY2-2  

▲ 最後右邊的姿勢,背部太過彎曲了不正確喔!

DAY2-3  

▲以各種角度來看抱頭的姿勢。

After伸展操:

今天也是針對斜方肌(脖子到肩膀之間的肌肉)做加強。

這個動作讓小編想到抱頭痛哭這個詞呢!

在這過程中,小編發現了幾件事。

第一,書上明明寫著「肩膀要放鬆」,但雙手要把頭往下壓,就會不自覺用力,感覺肩膀仍會有點緊。

第二,明顯可以感受後頸往前的延伸感,好像後頸至肩胛骨那範圍的肌肉有被伸展到了。

第三,身體要坐正一些,不要太過彎曲自己的身體喔。

如果身體不適也要及時的休息,不要勉強啊~

 

小編的題外話:

今天看到這個動作,令小編一則以喜一則以憂,喜的是不用戴墨鏡跟鬍子啦~

而憂則是,腳張好開啊,有點害羞,所以換了戰鬥服來上場!

(畢竟小編還不到「羞昂」的等級,對跨下有膽怯感

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  • 訪客
  • 今天的姿勢真是太猛了!! 我會持續收看的唷, 太精采了~
  • 感謝你的支持啊~小編會持續推出新作品,讓大家一起來伸展筋骨

    悅知‧閱知樂部落 於 2012/04/13 16:29 回覆

  • 路人甲
  • 小編真可愛,好像很有趣的樣子