▲又是一個挑戰極限的伸展操！腿就是無法伸直往頭部靠啊(御用攝影師也在旁邊罵說：「怎麼不伸直！？」，但小編有苦難言啊～)！只能藉助小黃象的力量，但小編的象腿就是非常固執，就是紋風不動的屹立在此，無論小編是如何的往頭部拉，它依舊在那呢！
想到昨日的伸展操就對讀者感到抱歉，幸好有補救的機會(重新補拍到畫面)，不然做錯就糗大了！(沒辦法是插圖啊，有時小編很難『參透』的，就像玩DrawSomething一樣，有些人的畫就是看不懂！)因此，這次小編非常謹慎的、且再三的確認插圖，但這次的伸展操對小編又是一個折磨啊，都擔心自己的膝蓋會不會裂啊……(超想喝杯『淡定紅茶』，去冰不加糖，來淡定一下)不知道你是否有發現，其實在《77天的伸展操日曆》中，它會將上半部肌肉與下半身肌肉交錯配置，讓你今天伸展斜方肌、肱二頭肌，但隔個一、兩天就是腿後腱，臀大肌了，這是要讓你在伸展時不會侷限在某幾塊肌肉，導致其他的肌肉沒有得到適當的伸展機會，就像波蜜果菜汁曾說了：「均衡是世界的真理」，每塊肌肉都要得到均衡的伸展啊！走！來去買一瓶果菜汁(誤)來去做伸展操！
今日的身體狀態：昨天晚睡，導致出門時有點遲(當然到公司已遲到，唉)，看到公車還是死命追著，不然要多請1個小時，只好死命狂追！因此，身上的股四頭肌、股二頭肌、臀大肌、腓腸肌、比目魚肌、腹直肌都在運動著，當然上臂也如同櫻木花道的手刀衝刺著。或許，偶爾來一次急速「短跑」也是個運動的時機(遠目ing，但小編默默想著還是不要那麼突然地運動，否則肌肉一定會拉傷的！)
今日的伸展操：以仰躺姿勢抬起右腳，左腳屈膝。以毛巾繞過右腳腳底，並且往下拉，讓腳慢慢地靠向頭部。這個伸展操的重點是右腳膝蓋必須伸直(這卻搞死了小編，依舊唉唉叫)。
▲小編會將毛巾放置在腳底板靠腳尖處，死命的往頭部拉，會有伸展的感覺。但能有上圖的成績，小編已經非常開心，而且左右兩腳膝蓋彎的筋應該快裂了吧！(苦笑)
▲小編的面貌已經猙獰了！痛死我啦！！！！
After伸展操：這次是伸展腿後腱及小腿三頭肌，但小編做不來啊(膝蓋要裂了，膝蓋要裂了)，雖說日曆是要將利用毛巾下壓腳底板，往頭部拉近，但小編的腳部就是不想『犯上』，它只能維持在中線處，但是小編下壓腳底板，腳背與小腿骨成銳角時，肌肉有明顯的伸展啊～(一直擔心著膝蓋彎的筋會不會就此斷裂……)
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