▲雖然下的標如此驚悚，卻是小編在做一個自己也變成青蛙的夢！然後大家圍在一起開心跳舞，超級和樂融融的～
嗚呼～小編拿到書了！明天再來做一整篇的開箱文吧，而今天先把伸展操做完。要跟各位報告一下，小編要告假「幾個」禮拜，所以會有幾個禮拜無法看到小編做伸展操(我想你們應該也看膩了吧，哈)，但小編相信在你們做到42天之前，我會再度復活的，I’ll be back！(是說要開始跳2PM的歌了嗎…)
說到今天的伸展操，是要伸展髖關節內收肌群，它是髖關節最大的一塊肌群，因而能掌控人體的多種活動，例如，掌控髖關節的伸直活動等。說真的，剛剛小編在做這個伸展操時，會做著、做著就入睡了，或許不用死命拉著大腿，伸直手臂，或是跪著做伸展，不用那麼的筋疲力盡，就能好好的伸展肌肉(等等就把這伸展加入到自己的伸展操計畫吧！)
今日的身體狀態：不知道是不是因為智慧型手機的問題(明明就是自己的問題)，害我一直專注低著頭看手機，或是跟友人APP，這算是伸展斜方肌嗎？但我相信這並沒有讓肌肉柔軟，反而讓肌肉更僵硬，原因是太久沒抬頭啦！導致肌肉痠痛啊！切記，玩手機不要過於沉迷，偶爾抬頭望一下周圍風景，讓眼睛休息一下，也讓脖子休息一下啊！
今日的伸展操：採取仰躺姿勢，雙腳腳底合起，底下墊著抱枕可製造出高低差。將雙腿放鬆，利用地心引力的力量，來伸展髖關節。(此外，若是腰痛的人進行這項動作時，可藉由抱枕的高低差，來減輕對腰部的負擔。)
▲不瞞各位說，這時拍照，小編已經昏昏入睡了！只記得將腳掌併攏，讓膝蓋往下垂……
▲為什麼圖做的不用心，不，這時小編已經進入昏睡狀態，只好簡潔有力啊！
After伸展操：今天要伸展大腿內側，因而擺出很像青蛙解剖的姿勢啊，其實當雙腳腳掌相合在一起時，小編的大腿內側就已經有緊致感了，放在枕頭上時，你會感受到雙腳的膝蓋有慢慢的被地心引力吸引，有下垂的感覺(雖然御用攝影師說沒感覺)，但是我相信自己可以感受的到！你將會感覺到髖關節有被拉緊喔！
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