【來自小編的挑戰】實際記錄77天的《超圖解！今日的伸展操！》─ DAY39：今天應該是戒靈吧？ @ 悅知‧閱知樂部落

▲今天小編拍起來超像戒靈的啊(雖然我一直以為那是催狂魔，哈)反正就是把頭壓低，伸展後頸啦！

最近收到來信，來自台北的鄭太太提問：「你都是怎麼做圖的啊？」其實，小編是用Photoshop 7來做圖，或許你會一驚，這是哪個年代的東西啊，現在Photoshop都來到了CS 5，但我們的圖片又不用什麼特效，能去背、能畫圖，就很好了。就像是朋友不用多，能交心的幾個就好；做伸展操不用多，剛剛好77個就好(咦？這有明顯置入性行銷嗎？哈)今天會看到小編駝背了(其實小編駝背成癮)，小心！40歲時，女性的骨質密度會開始急速下降，當背骨出現骨質疏鬆症時就會駝背。因此，《77天的伸展操日曆》裡的「健康小常識」有說，第一，攝取鈣質；第二，定期運動；第三，避免飲酒過量和吸菸；第四，少吃加工食品，一起跟小編拒絕駝背吧！

今日的身體狀態：今天又是一整天的坐在辦公室，無止盡的盯著電腦螢幕上新細明體、標楷體、華康黑體，肩膀不自覺的固定，眼皮也慢慢的滑下，突然給自己一巴掌，驚，又是一尾睡眼惺忪的活龍看稿中。當肩膀僵硬時，就做今天的動作吧！(小編突然發現，如果是要挑選伸展操的動作，應該都是挑伸展斜方肌的動作吧，結果，下半部的肌肉越來越弱，肩膀越來越柔軟！？)

今日的伸展操：跪坐地上，將毛巾繞過脖子後側，以手臂力量將頭部向前拉，伸展脖子後側到背部一帶。(其實，這個動作並不用跪坐，畢竟是要伸展斜方肌的啊，因此，可以挑椅子，或是坐在床沿，都可以做的喔～)

▲看到圖解人物是用毛巾罩住整顆頭，無奈小編的毛巾太小啦！請讀者幫我試試看，真的把頭整個罩住，真的很不錯嗎？