▲御用攝影說為了要提升我們的氣質，因此要放上一幅畫，是創世紀的圖，亞當與上帝分開了(是攝影師點名，不知道是受到老片《魔女的條件》的影響嗎？)管他，一起來溜滑梯吧～
對了，好像一直沒有跟大家說明一件事，就是我們這77天的伸展操，是有個循序漸進的伸展過程(因為今天不知道要跟大家說些什麼，就來聊書吧)。分為三步驟，第一步驟是入門伸展操，有14個動作，開始熟悉自己的身體；第二步驟是基本伸展操，有56個動作，提升全身肌肉的彈性；第三步驟是進階伸展操，有7個動作，加強某些肌肉的運動。試著挑出自己可以負荷的動作，但最好不要專挑手臂動作或是下肢動作，因為一有偏頗，身體就會不平衡了，這是需要注意的事！現在小編就是隨著一天一動作正在改變自己的身體，希望你們拿到書時，也可以如此！(對了，做完77天不用再次循環喔，你就可以加強你想要變柔軟的部分即可～)
今日的身體狀態：週六是小編看稿的好時間，而且可以坐姿超級不優雅，因為在辦公室為了形象只能挺著背，好累啊！在家裡就可以做自己，屈膝而坐，或是光著腳丫摳另一隻腳的小腿肚。但，小孩子不要學喔！這可是小編姊姊關起門來的動作，而今天的動作則是可以端正姿勢(因為會牽扯到腿啊)用喔！
今日的伸展操：雙腿腳趾併攏，雙腿腳跟張開站立，像是內八的站姿。手扶著椅面，身體往下，頭部穿過兩條手臂中間，繼續往下壓。
▲希望這次的動作是正確的啊！小編永遠會記得內八的姿勢～
▲雙手握住椅子，頭要盡量往下壓啊！
▲雙腳為內八姿勢，而臀部是往後面拉，而手臂則往前拉。
After伸展操：這次要伸展的是小腿三頭肌、腿後腱。小編發現內八與非內八的姿勢，伸展程度不一樣耶，內八對大腿與小腿後側有效果(難道是自己的心理作用嗎？)最好找比自己還要低的椅子，當然也要固定好椅子，因為雙手要往前伸展，很可能要推著椅子往前進。而且頭要往下壓，又讓小編腦充血啊！請記得抬起頭來呼吸一下。舊要讓背挺直，像是溜滑梯一樣，更能讓大腿與小腿後側伸展。
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