▲哇，卡卡即將來台，御用攝影師催促小編來裝扮卡卡，最有名的妝扮就是生肉裝了，而且卡卡一直很喜歡跳舞腿開開，但礙於版權問題無法放上，大家可以前往Youtube觀賞喔～
一個人時，能做什麼？還是你會害怕一個人嗎？小編很愛一個人看電影，因為即使兩個人去看，燈一暗，還不是自己一個人去感受的嗎？小編的友人最愛一個人去慢跑，聽著音樂，思考著當壓力大時來不及思考的事，或是單純的放空。不妨開始一個人看看，與自己對話，了解一下身體最近還好嗎？身體最近想要運動嗎？身體最近想要休息嗎？而伸展操雖然只有3分鐘，但能與自己的身體同步運動，也已經不錯了，請好好做伸展吧，讓身體好，也會讓自己更好。
今日的身體狀態：又是一整天坐在辦公室的工作，而冷氣隨著外面的溫度而變強，一直覺得身體好乾，不僅要臉部保溼，連體內也要保溼，都只能狂灌水補充。今天小編為了想文案，打字打著，肩膀默默提高卻不自知啊，所以要好好注意自己的身體啊，因為它會在不知不覺的時候變化～
今日的伸展操：雙腿張開，坐在椅子前半部，左手朝下伸直，右手手肘朝著斜上方伸展，此時，將左手手指慢慢地靠近地面。
▲手肘朝上，而另一隻手的手朝下，兩邊同時伸展。
▲頭上生肉沒拿掉是因為小編無頭超醜，特地來擋一下。小編還要特地說明一下朝著地板的手，拍這隻手超難，御用攝影師一直說不直，我心想哪裡不直，原來她是以椅腳為依歸，卻累死我啦，一直抖抖抖。
After伸展操：小編真的要說這件事，身體一定要是熱的才好伸展，小編在洗澡前沒辦法做這個運動啊，因為當手肘朝上時，完全無法向斜上方伸展啊，但洗澡過後，就很好伸展了(雖然伸展時還是有些卡卡的……)，這次要伸展的是內斜肌／外斜肌、背闊肌、下背部，統稱就是伸展背部及腹部側邊。今日的伸展操對小編也有點難度，就是小編無法掌控兩者，如果要手肘往斜上方伸時，就會忘了另一隻手要往下伸展(小編真的無法一心二用啊)，而且腹部側邊真的有痛感，希望那就是伸展了啊。此外，除了腹部侧邊，還有一個地方會痛就是肩膀。而且小編右手肘比左手肘還要難以伸展，奇怪了，明明我是右撇子的，常用的是右邊怎麼會比不常用的左邊還不好伸展啊。
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