▲好像兩手圍繞著一個圓形的物品似的，就當成是一口井了，頭低著好像從井口偷看什麼，想看看青蛙王子跟貞子處得好嗎？
今天收到來自板橋黃先生的來信，他詢問：「請問這本《超圖解！今日的伸展操》有發行真人示範DVD嗎？」(請用低沉的聲音帶過)，小編要說：「很抱歉，沒有喔！」其實，小編想要製作3D影像，讓你帶上紅藍眼鏡就彷彿身歷其境做運動，可惜的是，之前已與《3D食人魚》敲定3D攝影機的租借，但食人魚太過勇猛，不小心啃壞了攝影器材，目前正在維修中，因此攝影計畫延宕至今。小編心想既然沒有話題性的「3D」，那麼改找知名導演好了，但提姆波頓提議要做成陰暗色調的畫面，想說在炎炎熱暑能清涼一下，但小編不愛吸血鬼妝；而想要邀請克里斯多夫．諾蘭展現在夢中也能做伸展，但他現在還在跟蝙蝠俠搏鬥吧。所以製作DVD是不可能的了，真的很不好意思～但，咱們的伸展操動作簡單易懂(但之前小編還是有做錯的地方，哈)，應該不需要真人示範DVD啦～(就像明明簡單的動畫還要搞成3D，這有點畫蛇添足吧，應該是為了賺人錢財吧)
小編PS：大家應該知道小編是愛開玩笑的人吧，上面文字只有一個重點：「沒有真人示範DVD」，請大家哈哈笑帶過啦～
今日的身體狀態：今天一直坐在辦公室處理稿件，只有喝水、上廁所、吃飯才有站起來活動的時間！我的臀大肌應該已經像一團麻糬攤在那裡了吧(請不要一直”種”在位子上啊！)
今日的伸展操：可採盤腿或是跪坐姿，雙手交握，頭部穿過兩條手臂中間，在背部弓起的同時，手臂向前拉。
▲盤坐、低下頭，雙手向前延伸，而眼鏡就交由小黃象啦～
▲再來個全方位的圖解，手的位置，低頭所產生的背部線條，這都是必須留意的。
After伸展操：這次伸展的是斜方肌，呼，做完運動後，肩膀後方有痠的感覺哩，所以30秒休息一下是好的。雖然今日的伸展操採跪坐或是盤坐，但小編是道道地地的台灣人，日本人跪坐那一姿勢，怎麼學都學不會，只會妨礙我做伸展操，只好就用盤坐的姿勢了啊。而且斜方肌的伸展是因為兩個地方的拉動造成，第一是低頭的姿勢(後頸有被拉到)；第二就是交握的雙手往前拉。今天的肌肉有被伸展到喔！
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