▲噗！是要朝著牆壁來大喊：「媽媽，我愛妳嗎？」一起拉媽媽來做伸展操吧！是有孝心的行為喔，因為是為了媽媽身體好啊～
在這個伸展操中，行大禮有點像是南美或是非洲，那種祭祀時朝天跪拜，跪著雙手趴伏在地上(當然不是指韓國的歲拜喔！)。但這次不在地上做這件事而是咱們朝著牆壁來做吧！今日是母親節，這個動作也設計得太好了，請一邊做這個動作、一邊感恩媽媽扶養自己的辛勞吧，順便說聲：媽媽，我愛妳啊！(最近，看到媽媽都在幫孩子跪來跪去，死小孩們！別再讓媽媽跪了，自己做錯事自己要擔啊～)要不，一起揪媽媽來做這個伸展操吧～因為這個動作可以消除肩頸痠痛的疲勞(媽媽們可能為了家計，都要按計算機看家庭的支出啊，難免肩膀會痠痛)，還能抗肌肉老化(若媽媽少運動可以做這個伸展操試試看喔)！這不是超適合媽媽的嗎？
今日的身體狀態：呼～又是奔走的行程，早上「走」去看朋友的攝影展，而下午也是「走著」陪御用攝影師逛街，小編的腳已呈現「神遊太虛」的狀態，走著走著有漂浮感，但今日要伸展的是胸大肌與背闊肌……
今日的伸展操：面對牆壁站立，雙腿大大張開，而雙手高舉貼著牆壁，臀部向後拉，頭部和肩膀向下壓。
▲請雙腳打開開(小編是與骨盆同寬，或稍微寬一些)，雙手貼在牆上，而頭與肩膀往下壓，屁股往後拉。對了！小編離牆稍微遠一些，比較有伸展的感覺。
▲這次注重的是下壓的部位，以及背部的曲線。
After伸展操：這次要伸展背闊肌與胸大肌，就是伸展胸與背。當雙手趴伏在牆上時，這不是第18天的動作嗎？(因為姿勢很像)但是在這裡是頭與肩膀的力量要向下壓，但小編非常納悶，因為用肩膀的力量，感覺跟使用腋下的力量是一樣的啊(依舊會覺得手臂要斷了……)關於胸大肌的伸展，小編並沒有感受到(苦惱啊我)，或許要再離牆壁遠一些才行。而屁股要往後面拉，但小編只是讓自己的背有溜滑梯的曲線，但只要離牆越遠，小編的雙手就用容易從牆壁上滑了下來，或許選擇有摩擦力的牆是最好的。
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