▲再次不用戴墨鏡與鬍子，超輕鬆。對了做這個運動，請先把眼鏡脫下，不然抵著會有點難過(就讓小黃象幫小編戴眼鏡啦)。看著看著是不是也跟著想睡了啊～好像也是一種睡姿……
不誇張，洗完澡做這個動作時，就默默想融入地板、閉上雙眼想睡了，或許是今日的爬坡行動讓小編累著了吧(但整趟旅程不過2小時吧，哈)；更甚者，是因為頭抵在地上，鼻子整個被擠壓，沒空氣了吧。小編開始反省自己是否真的身體太虛了，怎麼連這樣的小動作還會讓我想睡！據這本書說只要多加運動肌肉，就會打造不易疲勞的體質(可能還沒有真的練得好吧)。伸展操並不會直接讓你變瘦，但是當你運動時，不會受限於肌肉的痠痛，能持續的運動，然後燃燒脂肪，就會慢慢變成零脂肪的身體啦～(有種一環牽著一環的感覺)雖然不是直接影響，但是打造一個健康的身體才是最重要的！這就是小編不厭其煩一而再再而三的勸說啦！現在的小編就是如此跪著睡著，但大腿依舊痠痛著的做伸展操啊～
今日的身體狀態：今天陪御用攝影師去土城賞油桐花，花早已掉落滿地，而山坡很陡，小編走著走著都覺得大腿已經在叫囂：「看啥油桐花啊，去谷歌打上『油桐花』，就可以看到一大堆用單眼拍得相當漂亮的油桐花啦」所以一下山，大腿完全僵硬中，但今日伸展的部位好像也不是下半部呢……
今日的伸展操：跪在地上，頭抵著地板，右手往左邊腋下伸出去，右肩貼地伸展。
▲搜裡啦！給大家展示小編「會生」的屁股！但請將注意力放在右肩與右手的位置，右肩盡量貼地，而右手向左手處延伸，從上面看起來左右手呈直角呢！小編的頭就正面朝地，都快不能呼吸了呢！
▲瞧，下圖看起很像某人的睡姿，整個像是睡攤了一樣，這樣邊睡邊做伸展，好健康啊！(但御用攝影師一直覺得下圖很恐怖，或許很像某部鬼片吧……)
After伸展操：今日要伸展的是三角肌與斜方肌，當小編的右手穿過左手的腋下時，右肩有明顯抵在地上，會覺得斜方肌有稍微的拉扯，而且左肩腋下的拉扯比右肩伸展的強度還強，妙的是，右手腋下處會有難得的痠痛，應該是因為要向左手腋下伸展的緣故。對了，頭要正面抵住地上，不用面朝側面喔，不然姿勢就不對了。最後來說說三角肌吧，三角肌圍繞著肩膀上並連接三種骨，分別是肩胛骨、鎖骨，以及肱骨，能使肩膀堅固並且讓手臂可作多方向的運動。如果是有在玩拳擊、籃球，三角肌會非常發達喔！(反正現在是NBA季後賽可以多加觀察一下囉)如果喜歡打籃球，不妨多練練這塊肌肉吧！
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