▲看到這動作，連內心很MAN的小編也嬌羞了起來！小編想到快母親節了，先來就這個動作來祝母親節快樂啊～
嘖嘖，今日的伸展操是來伸展身體的斜方肌，這不是小編昨天想運動而運動不到的肌肉嗎？話說看到今日的這個運動，讓小編回想起古時婦女臨盆前的動作，感覺很痛苦，需要嘶吼才能得到一絲暢快啊！現在想想孕婦可以做伸展操嗎？在這本書並沒有提到，而小編也不想妄下斷語，如果讓孩子提早出世叫我一聲阿姨，才不想扛那麼大的壓力啊！應該是可以做一些不用太劇烈的運動(但市面上還是有孕婦瑜珈的書籍哩)，選擇自己能做得到的體操，不要太過勉強，因為自己的身體最清楚，只要一有不舒服的症狀就立即停止。遙想以前看過的一本漫畫《通靈王》，阿葉曾說：「不做超過自己能力的事」，超過自己所能負荷的事只會對自己及身旁的人造成極大的壓力吧(小編寫完這麼多，只是想把阿葉說的話覆述一遍罷了……)
今日的身體狀態：因為要換季了，開始拿起冬季衣服要去乾洗了，背了一整袋厚重衣物，搞得小編肩膀酸痛，或許這是不錯的伸展運動呢！
今日的伸展操：將毛巾墊在地上(小編覺得最好找硬一點的床板或是床舖，不要選在太軟的床上，擔心脊椎會受傷)，而人仰躺在毛巾上，雙腿彎曲與骨盆同寬，頭躺在毛巾上，雙手抓著毛巾兩端提起上半身。
▲ 請注意提拉的時候，盡量將後頸至肩膀部位往上提啊！
▲各部位分解圖，肩膀與地板的距離要大一些，不然會沒有效果喔。
▲為讓大家能清楚看到各部位伸展動作所拍下的畫面，老話一句就是使勁抬高肩膀部位吧！
After伸展操：雖然是說伸展斜方肌(伸展脖子後側)，但小編認為明明就是伸展上臂肌肉啊(上臂相當用力)，很想偷偷詢問作者，會不會是忘了加上上臂肌肉啊。若真的要伸展到斜方肌，可能雙手握住毛巾兩側提拉的角度，要在頭斜下方30~40度角(也就是要努力抬高肩膀處啊！)，這樣小編才能稍稍感受到有伸展的感覺……(說真的，小編只有感受到上臂肌肉與腹部肌肉在使力而已)大家也可以做做看，不知道會不會有跟小編一樣的感想呢？
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