悅知‧閱知樂部落

▲小編的御用攝影師沒跟來，所以照片的ISO值沒調好，顆粒超粗的呀！來到民宿做伸展操，整個超健康(明明已經玩了一整天超累，但還是要做運動。頭髮有點亂，但還好有將腋毛刮乾淨～) 

不知道大家打字的拼音是什麼？小編是用新注音，這個模式很貼心，打出一個詞就會自動出現兩個字，讓你根本不用選字，如「尷尬」、「意圖」、「台北市」等，但如果相同的發音，卻有兩個詞的話，該怎麼辦呢？就是鬧出笑話啦。某一天，跟一群朋友討論暑假要去哪裡玩耍？大家的意見很多，有人想去墾丁玩水，白沙灣曬太陽，或是爬山享受芬多精。最後，有一位朋友受不了了就下總結說，「那就去墾丁玩水吧。大家『腋下』如何？」還真有人回：「毛還沒刮。」看到這裡，小編就要笑死了。而今日的伸展操所要動用的力量就是「腋下」啦！(而小編也為了不傷到觀眾們的眼睛，還特地剃毛讓大家看得舒舒服服的～)一起用腋下的力量來做伸展操吧～

今日的身體狀態：因為一早就要奔小琉球，背著超重的行李，肩膀有微微的痠痛，但今天好像不是在運動斜方肌呢……而晚上還去潮間帶玩玩，雙腳有點微痠，咦，也沒運動到大腿、小腿哩……

今日的伸展操：雙膝張開跪在地板，雙手手肘靠著牆壁，手背要貼著背(就是手心朝上啊！)，手指觸摸到背部，將腋下朝地板方向壓。

▲呼～做錯了啊！手背要貼著背部啊，手心朝上，請大家要注意啊！

▲再次提醒呢！！！！

After伸展操：這次要伸展的胸大肌、肱三頭肌，肱三頭肌為在於上臂後方，可以將手臂伸值或是做伸展。當以腋下的力量往下壓時，可以感受到上臂有延展的感覺，但更多是肩膀的痠痛，感覺到肩膀處有種快被折斷的恐怖感。其實，當雙手要觸碰到頸子後方的背部時(小編在圖片做錯啦！要手心朝上喔！不要做錯了！！)，肱三頭肌有稍微緊的感覺了。或許，壓腋下是為了伸展胸部吧~