▲從小老師就有勸誡不能拿書來踩，有褻瀆讀書之神，但今日小編得罪了麻將之神，荷包已經挫得等了！(為了伸展操，居然犧牲至此)
或許各位看倌會覺得奇怪，怎麼小編突然冒出這句話，還不都是因為今日的伸展操，要拿一個超過10cm的電話簿來當作輔助工具。話說電話簿這個東西，在小編孩童時期有見過，那時還看著上面的名字打過電話咧！例如，林志穎(在此真的對那位先生很抱歉，『一直』以為能打給偶像的說……)但臨要用時，才發現這個東西已經離我好遠，只能在自己的回憶追尋了。所以找遍符合的器具，不是牛津英漢字典，就是慈濟的靜思語，還有國父的三民主義，而架上的說文解字叫我不要動它的腦筋，因為它可是千年的文化傳承呢！所以我找了麻將的盒子(祈求今年打麻將時，麻將之神不要遠離我，我不要放槍給三家啊)。雖然日曆上是寫需超過10cm，但小編的腳比較小，要腳尖在盒子上，腳跟在地上，差不多5cm的高度最適合自己了。所以請大家慎選自己的工具啊！
今日的身體狀態：坐公車時，沒有位子只能站立，公車加速又停停，握住桿子的小編，其實下半身都在出力，運用腳掌及小腿的力量來撐住自己啊，又累又痠的。
今日的伸展操：準備厚度10cm以上電話簿當作階梯。腳尖踏上電話簿，腳跟著地，身體稍微向前傾，請注意，膝蓋須保持伸直！
▲小編的腳尖會不自覺的緊抓住於麻將盒，而另一隻腳也為了平衡前傾的身體，也是用盡力氣啊！
▲膝蓋要伸直再往前傾喔！三本書加起來超過10cm，小編的腳要攀上去會很無力啊！
After伸展操：今天要伸展的是小腿三頭肌，位於小腿的後方，也就是小腿肚位置。當腳尖在上，腳跟在地時，身體往前傾時，小腿後側有明顯的伸展，而且會有點痠軟的感覺，但不會到不舒服，應該就是膝蓋打直所致吧。其實，這本伸展操一直告訴大家，要找到適合自己的伸展操，取決在於能讓自己放鬆，不要過分的去完成身體達不到的伸展動作，到最後傷的會是自己的身體啊！
小編的重要公告：對了，小編在此告假兩天，因為要去小琉球玩耍了，但小編會盡力在那邊拍出奇妙的照片，當然也會做伸展操囉！(才不想當食言而肥的人，因為本身已夠肥了，不想再增加體重啊)只不過，文章要到小編回台北才能動筆了，請來自台中的陳先生、三重的吳小姐、台北的柯小姐、台北的朱小姐……，請不要鼓譟喔！
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