悅知‧閱知樂部落

▲小編的背景拉到日月潭(不然一直是御用攝影師的閨房，歹勢啊！)，還拿了在海賊王特展中的喬巴來當解說呢(非常渺小的喬巴)！

小編超期待這個動作的，沒看過七龍珠的我，卻對特南克斯與悟天的合體超級喜愛，因為那動作也太可愛了吧！兩人兩小無猜的側彎，並且雙手伸出食指與對方的食指接觸，就會合體成悟天克斯，據說比變成超級賽亞三之後的悟空還強！(這當然要詢問看過七龍珠的朋友們囉～)看著他們的動作腰部都非常彎，表示有充分伸展到後背、腹部側邊的肌肉吧(笑)。看來，小編也只能跟咱家的御用攝影師來玩這個合體了，找朋友一起來做伸展操，不僅一起變健康，還能增進友誼啊，不是嗎？
 

▲今日的身體狀態：今日下大雨，回家的公車地板一片濕漉，到站時，下公車差點因地板溼滑而滑倒，還好小編最近有運動，有知道該如何反應，用漂亮的弓箭步收場，乘客們猛給掌聲稱讚(這部分小編是說笑的啊，最好乘客有那麼愛看戲)，當然還是要打一下廣告，就是因為有練伸展操，所以大腿很有力！

今日的伸展操：雙腳微開站立，雙手高舉毛巾且抓住兩側，身體順勢往左傾。這時，將右邊骨盆向下，而右腳跟確實緊貼地面，才能達到更有效的伸展動作。

▲今天不跟圖解人物合體了！來講解這個動作吧，就是朝左側彎時，感覺右骨盆下沉；右側彎時，左骨盆要下沉，記得腳跟要貼地啊！

  
▲每個動作的放大圖，請看仔細啊！

After伸展操：其實在做這個伸展操時，小編發現感受不到骨盆的下沉(好苦惱)，尤其還是「右邊」下沉(對於骨盆的操控還是很差啊……)不過，右腳跟有確實抓地，自認為還是用腰部來支撐、使力的感覺，希望能充分伸展到背闊肌、內斜肌與外斜肌。手臂伸展確實有力，但骨盆還是要多加練習，但還是有感受到後背側邊有拉緊的感覺。