悅知‧閱知樂部落

▲今日的伸展操是武士，連小黃象也戴起武士的頭套呢！

經過昨天的伸展操，小編哀哀叫，哀個不停(連御用攝影師都受不了想揍小編)，早上來到公司，詢問各同事，發現只有我的筋是拉不開的耶，真是太妙了！小編還是要說，第13天的動作是目前為止最難的動作、等級超高的動作(路人甲：請問標準是……。小編：我啊！)而看到今日的伸展操，很簡單，有種武士正襟危坐的肅穆感。不僅可以伸展腳趾與腳底，還能端正自己的跪姿，跟駝背Say Bye Bye。女孩子家一定要挺直腰桿，肩膀也要呈一直線，走出去才會有氣勢，讓所有人臣服在自己的俏麗短裙下(好像小編媽媽會說的話一樣啊)，但，小編離這個畫面很遠，還是「可遠觀不可褻玩焉」，繼續翹腳打網誌才實在！

今日的身體狀態：今日的公車司機有著賽車手的靈魂，逼前面的車逼超緊，不時的換檔、踩煞車，可憐的是車上的乘客，手要緊抓著桿子，而腳還要呈現五趾抓地，不然一定會咚咚的滾到司機先生旁邊然後兩眼對看。所以今日小編的手臂與腳掌有做到充分的伸展(笑)

今日的伸展操：跪坐在地上，兩腳腳踝勾起，臀部坐在腳跟上施壓。一次進行一側也可以。(哼，這個動作超easy，小編可以兩隻腳都來！)

   
▲把腰桿打直，將屁股甚至是全身的力量壓在腳跟上。因為是面對面跪著，可與情人、曖昧的人一起做，會達到相視而愛的境界～

  
 ▲這是腳跟被屁股壓的姿態。(唉，忘了去角質，希望不會看到老化的腳皮啊)

  
▲圖中圈起來的部分就是會痠痛的部分。

After伸展操：今日要伸展的部位是足蹠肌，位在踝關節、腳根處。在伸展的過程中，十根腳趾頭有確實的分開來，30秒後會自動休息一下，因為腳掌處，大拇指下方的骨頭(見上圖)會有點痠軟，等恢復之後再繼續。結束這次的伸展操，躺在床上，看著自己的十根腳趾頭無意識的張開，小編默默在想，這應該是伸展的成效吧……