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▲雖然動作很瑜珈，但小編一直以為自己很像武俠小說的俠女在練功的感覺，這次奉上360度旋轉圖(小編真貼心啊～)，看這伸展操該如何做啊！

今天是伸展臗關節，這姿勢有點像是瑜珈課程中的某個動作(扭轉式動作)。每每小編看到瑜珈的動作都會嘆為觀止，例如，肩立式、弓式、鋤式等，心裡總想著「你的身體未免也太軟Q了吧！」但是，瑜珈並不只有擺出高難度的姿勢而已，還講究調息的呼吸法，以及心靈的冥想法，強調身心能合而為一(這是小編透過谷歌大神所得知的訊息)。讓小編覺得這不就是我們家的伸展操嗎？做著伸展操並且規律呼吸，每個動作都在心中默數30秒，這時的腦袋有點空，但好舒服，因為腦袋的運轉有稍微的停下來，不用再去想稿子還有幾篇沒看、提案做了沒、請款請了沒、帳單付了沒等，就是完全的放鬆啊，當然還是能聽到清脆的喀啦聲(笑)

今日的身體狀態：等公車時，小編總愛擺出弓箭步，因為喜歡伸展自己的大腿與屁股，因為會感受到腿上的筋肉有被拉開來，會有一種舒服的感覺呢！

今日的伸展操：將右腳擺在左腳外側，而右腳腳底踩著地面，左手抱膝，身體向右轉。(小編總喜歡死命的轉，但不要太過用力而拉傷了啊！) 

▲只要是床上的伸展操，小黃象就是會陪著小編。

注意我們運動到的部位就是臗關節。

▲上半部是繳該擺放的位置，而下半部則是胸部面對的位置。

After伸展操：在做這個動作時感受到像是昨天大腿根部一樣有酸痛的感覺，而且小編的肩膀無論做什麼動作都會伴隨一聲「喀啦」，我都超想說「肩膀，這一集都沒有你的事了，還跑出來幹什麼啊！」而且小編的身體還算軟，因為能把一隻腳跨過另一隻腳，還能轉動腰部，自覺已經相當厲害了(自我感覺良好堆積中)！