悅知‧閱知樂部落

▲這可是參考「霹靂嬌娃」第二集的姿勢，不過三位嬌娃是展現翹臀，而小編是展現橘皮……

今天的動作是針對慢跑時，有時會因為施力不正確導致肌肉拉傷，可能是在彎曲膝蓋時便會如此。拉傷的部位會是膝蓋後方的腿後腱及小腿三頭肌，這時就該伸展這部分的肌肉。小編不是個愛慢跑的人，所以這個拉傷問題離我很遠。但不要以為不慢跑的小編就跑不快喔，一遇到緊急時刻時，小編可是衝得比誰還快呢！例如，紅綠燈剩五秒，還想穿越六線道馬路時；遲到了要追趕公車；要在最後的嗶嗶聲進入捷運；尿急找廁所時等。現在想想，若是不好好保護這肌肉，等到一發生上述「緊急時刻」，結果腳受傷了，那不是挺悲慘的嗎。

今日的身體狀態：或許是O型人的特性，每每與人相約，總在約定的時間前10分鐘才關機收東西，在死命向目的地奔去，充分發揮小編難得用到的飛毛腿。(只要有看過「血型小將ABO」，應該就會了解，小編相信來自三重的吳小姐應該是印象深刻吧～)

今日的伸展操：
坐在椅子前半部，右腳向斜前方伸直。右手抓住右腳腳尖，將腳尖拉近身體，並且向前傾。重點是膝蓋要稍微彎曲。

▲請盡量將身體壓低，用力扳住你的腳尖向身體方向壓，還好膝蓋可以微彎，不然小編的腳要廢了啊！

▲真的超愛我家御用攝影師，怎麼把小編的腿拍得那麼修長啊～

After伸展操：呼～還好看到「膝蓋要稍微彎」這幾個字，不然小編會覺得自己的腳要廢了，感覺超級緊繃的！在伸展時，可以明顯感受到小腿與大腿靠近膝蓋的範圍有緊緻感。但妙的是，小編的右腳比左腳來得緊繃，左腳順利到很自然就可以把腳尖往身體方向拉，所以小編的左腳腿後腱及小腿三頭肌彈性相當好囉？