DAY7-1

▲七天了!習慣了身體轉動的聲音,「喀啦」是今天的罐頭音樂! 

 

唷呼~看著《77天的伸展操日曆》的圖解人物變成紅色時,已悄悄來到了第七天。上帝創造這個世界用了「七天」的時間;廣仲用「七天」來命名他的專輯;然後蒐集「」顆龍珠可以向神龍許個願望……「」對小編有什麼意義嗎?應該是感嘆七七乳加巧克力怎麼變貴了……(還有來自台中的陳先生,不要以為七天有什麼「撒必斯」的內容了~)


但經過七天,小編是有逐漸感受到身上的肌肉有趨於柔軟的傾向。雖然目前的伸展操還是以上半身為主,反正小編都是用「上半身」在工作(雙手猛敲鍵盤、還要接響個不停的電話等),若你也是長年待在辦公桌前工作的人,不妨偶爾伸展肩膀與腰部的肌肉,也會跟小編一樣,不自覺得會將背打直、偶爾弓起背、將腰轉一轉、最後抱頭伸展後頸(請旁邊的同事不要大驚小怪說你怎麼)


今日的身體狀態:小編除了做伸展操之外,還擔任圖書館館長一職,今日將書架的書整理一遍,跑上跑下的,手臂肌肉多少有運動到,當然腰部也是啊~

今日的伸展操:坐在椅子上,將背部打直,身體向左側轉,而左手擺在椅子的座墊上,右手則擺在膝蓋外側,如此一來,身體較容易轉動喔~


DAY7-2  

一切都是「筆直」的做體操啊!感受到下背部的肌肉在轉動。


DAY7-3  
肩膀與大腿平行,而右圖則是雙手擺放的位置。

 

 

After伸展操:
這是針對下背部做伸展,大概是腰椎的地方。做伸展操的過程中,向左側轉時,左腳會不自覺抬高,猶如膝反應般自然(向右時也是如此呢!)。在轉動自己的腰部時,注意肩膀會與雙腿呈平行的狀態。向左側轉時,放在椅墊上的左手會感覺到有些充血;但向右側轉時,右手卻不那麼明顯。而且小編已經習慣身體經過伸展所發出的「喀啦」,沒聽到還覺得不舒服~

 

 

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