悅知‧閱知樂部落

▲七天了！習慣了身體轉動的聲音，「喀啦」是今天的罐頭音樂！ 

唷呼～看著《77天的伸展操日曆》的圖解人物變成紅色時，已悄悄來到了第七天。上帝創造這個世界用了「七天」的時間；廣仲用「七天」來命名他的專輯；然後蒐集「七」顆龍珠可以向神龍許個願望……「七」對小編有什麼意義嗎？應該是感嘆七七乳加巧克力怎麼變貴了……(還有來自台中的陳先生，不要以為七天有什麼「撒必斯」的內容了～)

但經過七天，小編是有逐漸感受到身上的肌肉有趨於柔軟的傾向。雖然目前的伸展操還是以上半身為主，反正小編都是用「上半身」在工作(雙手猛敲鍵盤、還要接響個不停的電話等)，若你也是長年待在辦公桌前工作的人，不妨偶爾伸展肩膀與腰部的肌肉，也會跟小編一樣，不自覺得會將背打直、偶爾弓起背、將腰轉一轉、最後抱頭伸展後頸(請旁邊的同事不要大驚小怪說你怎麼)

今日的身體狀態：小編除了做伸展操之外，還擔任圖書館館長一職，今日將書架的書整理一遍，跑上跑下的，手臂肌肉多少有運動到，當然腰部也是啊～

今日的伸展操：坐在椅子上，將背部打直，身體向左側轉，而左手擺在椅子的座墊上，右手則擺在膝蓋外側，如此一來，身體較容易轉動喔～

▲一切都是「筆直」的做體操啊！感受到下背部的肌肉在轉動。

  
▲肩膀與大腿平行，而右圖則是雙手擺放的位置。

After伸展操：
這是針對下背部做伸展，大概是腰椎的地方。做伸展操的過程中，向左側轉時，左腳會不自覺抬高，猶如膝反應般自然(向右時也是如此呢！)。在轉動自己的腰部時，注意肩膀會與雙腿呈平行的狀態。向左側轉時，放在椅墊上的左手會感覺到有些充血；但向右側轉時，右手卻不那麼明顯。而且小編已經習慣身體經過伸展所發出的「喀啦」，沒聽到還覺得不舒服～