DAY6-1

▲這跪姿真的太像要跳民俗舞蹈了,感覺小編應該要背上大蚌殼才是!


繼昨天的一大糗事,今天要把動作看個仔細呢!話說這個動作,讓我想起孩童時代,常會碰到運動會或是校慶等,就要全年級練舞給師長驕傲、給來賓稱讚、給爸媽拍照。頭上可能要帶著紙糊的皇冠(但表演時早被額頭的汗水所浸濕),手裡還要抓著比塞滿食物的鐵製便當盒還要重的表演道具,可能是亮晶晶扇子、可能是綁好各式花朵的花圈、可能是丁丁冬冬的鼓棒,反正諸如此類,族繁不及備載。


舞蹈部份,不免一定會出現正跪坐在草皮上,然後雙手拿著道具揮舞……,那時的我們,背闊肌內斜肌外斜肌都能得到完善的伸展,常常練習還可以減緩腰部疼痛!若是熱愛打高爾夫球的你,是可以多多練習這個動作喔!

 

今日的身體狀態:今日看稿不順,就在抵達終點的那一刻前,WORD大當機,所有修改的東西付諸於流水,小編也只能一直低吼、碎嘴、雙手猛握拳,但好像對今日的腰部沒什麼關係…… 

今日的伸展操:
今日有道具喔!雙手握著毛巾的兩端,跪坐在地上(也可以是床上),右半邊的臀部貼地,雙手將毛巾拉緊,而身體倒向左側。(若是因膝蓋痛而無法跪坐的人,這個動作可以跳過,不用太勉強自己!)

 

DAY6-2  

▲這是我們今日要運動到的肌肉──背闊肌、外斜肌


DAY6-3  

 

 

▲對了,小編再次提醒露出右半邊屁股時,向左側側彎;露出左半邊屁股時,則向右側側彎喔!


 

After伸展操:
呼~藉由手臂的輔助,讓腰部的肌肉們獲得適當的舒展,做完之後,小編覺得腰部後方有微微的溫熱感,這是有運動的感覺嗎?希望是呢!而且真的好適合播放「鳳陽花鼓」喔,忍不住要哼唱著「左手鑼,右手鼓……」,而且今日有黃色小象陪在小編身邊做伸展操,難怪做得這麼帶勁(其實是御用攝影師的堅持……)


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