悅知‧閱知樂部落

▲這跪姿真的太像要跳民俗舞蹈了，感覺小編應該要背上大蚌殼才是！

繼昨天的一大糗事，今天要把動作看個仔細呢！話說這個動作，讓我想起孩童時代，常會碰到運動會或是校慶等，就要全年級練舞給師長驕傲、給來賓稱讚、給爸媽拍照。頭上可能要帶著紙糊的皇冠(但表演時早被額頭的汗水所浸濕)，手裡還要抓著比塞滿食物的鐵製便當盒還要重的表演道具，可能是亮晶晶扇子、可能是綁好各式花朵的花圈、可能是丁丁冬冬的鼓棒，反正諸如此類，族繁不及備載。

舞蹈部份，不免一定會出現正跪坐在草皮上，然後雙手拿著道具揮舞……，那時的我們，背闊肌、內斜肌、外斜肌都能得到完善的伸展，常常練習還可以減緩腰部疼痛！若是熱愛打高爾夫球的你，是可以多多練習這個動作喔！

今日的身體狀態：今日看稿不順，就在抵達終點的那一刻前，WORD大當機，所有修改的東西付諸於流水，小編也只能一直低吼、碎嘴、雙手猛握拳，但好像對今日的腰部沒什麼關係…… 

今日的伸展操：
今日有道具喔！雙手握著毛巾的兩端，跪坐在地上(也可以是床上)，右半邊的臀部貼地，雙手將毛巾拉緊，而身體倒向左側。(若是因膝蓋痛而無法跪坐的人，這個動作可以跳過，不用太勉強自己！)

▲這是我們今日要運動到的肌肉──背闊肌、外斜肌

▲對了，小編再次提醒露出右半邊屁股時，向左側側彎；露出左半邊屁股時，則向右側側彎喔！

After伸展操：
呼～藉由手臂的輔助，讓腰部的肌肉們獲得適當的舒展，做完之後，小編覺得腰部後方有微微的溫熱感，這是有運動的感覺嗎？希望是呢！而且真的好適合播放「鳳陽花鼓」喔，忍不住要哼唱著「左手鑼，右手鼓……」，而且今日有黃色小象陪在小編身邊做伸展操，難怪做得這麼帶勁(其實是御用攝影師的堅持……)