DAY1-1

    一直苦坐在電腦桌的你,該為僵硬的肩膀動一動吧!


這次負責到一本日文書,內容是在講肌肉伸展,讓小編有極大的興趣。

或許是自認年紀也不小、卻長時間因工作窩在電腦旁打字、動滑鼠,

一直「種」在座位上,就像是一棵小樹開始立地紮根…,

有種莫名的恐懼,深怕肌肉只會越來越萎縮,

最後身上最靈活的部位,不會只有十指,還有眼皮吧~(悲鳴:我不要啊!)

而且這本書相當有趣,

依照入門、基本、進階三階段設計了77種伸展操,每天一個伸展操、每一個伸展操只需三分鐘,

對於不會佔掉太多電視時間的我,相當欣賞!打著想為讀者「身先士卒」地體驗伸展操的名號,

從今天開始,就來伸展我那僵硬的肌肉吧!


小編會以今日的身體狀態,以及做完伸展操的身體狀況來分享啦~

今日的身體狀態:今天一直在做WORD的改稿動作,使得肩膀、上手臂有點痠

今日的伸展操:

將右手繞到身後並且抓住椅背,而左手扶著頭側向左靠。

並且將右肩稍微往下拉,感覺脖子有拉長的伸展感,稍微停個30秒後,再換邊。

(持續做到3分鐘)

DAY1-2    

▲對照插圖的動作,我也做得有模有樣!


DAY1-3

▲重點在於一隻手要用力的扳住頭,而另一隻手則要緊緊抓著椅背啊!


After伸展操:

這是針對斜方肌(脖子到肩膀之間的肌肉)做加強。

小編發現只有一個字──啊!

在伸展的過程一直聽到骨頭的喀啦聲,代表自己的身體已經好久沒有運動了呢!

而且發現向右伸展會比向左伸展來得順暢(是小編的左側比較常運動嗎?),

而右肩也會比較酸痛。

如果問小編是否有舒暢感,可能目前還沒能體會得到,

希望明天的身體會越來越好啊!





   

文章標籤
創作者介紹

悅知‧閱知樂部落

悅知‧閱知樂部落 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()