悅知‧閱知樂部落

在長灘島不能不玩的各式精彩水上活動。地圖上找不到的天堂島嶼，彷彿是隱藏在地球另一端的浪漫世界，在這裡，與海和沙灘的第一類接觸—海上環島遊（Island Hopping），是觀賞亞洲之最、世界十大最美沙灘的好方法，是到長灘島必定要參與的行程，也是多年來連續蟬連長灘島十大活動的冠軍。

搭乘著菲律賓人智慧結晶的螃蟹船出海，悠閒地飄盪在海平面，藉由螃蟹船的雙腳在海上取得平衡。乘著海風，綿延4公里的長沙灘一覽無遺，閃爍的白沙與發光的海水映入眼簾，讓人不知不覺地感到放鬆。出海行程老少咸宜，通常搭船出去後會進行釣魚→浮潛→上島吃海鮮等活動，整趟行程約需4～6小時。偶而螃蟹船處於靜止狀態時，還會有攤販利用小小的螃蟹船與衝浪板將新鮮椰子分批運送到海面上販賣，這時候來顆最天然的「半天水」（Buko Juice，菲律賓話）最過癮啦！

坐著螃蟹船隨著專業的船夫，航向亮麗的珊瑚礁群後，便可以進行浮潛活動，退下輕薄外衣展現最性感的比基尼，帶著面鏡盡情地觀賞海底世界，在熱帶海洋和 Nemo 熱情的呼喚下，躍下海底與魚兒們近距離溝通，全身被霓虹燈般鮮豔的魚群包圍著，看著牠們貪婪地搶奪手心裡與海水合而為一的麵包，是在長灘島相當受到歡迎的活動。

夏天天氣熱容易沒胃口，不妨來點清爽的飯糰吧！
青花菜是很好的抗癌食材，自製飯糰不僅健康又美味~

也有朋友在詢問，如果想要購買像書中使用的模型哪裡買的到？
除了日本39元商店之外，網拍上也有許多賣家有在販售可愛造型的飯糰模型，
可輸入關鍵字「飯糰模型」 就可以查詢到囉，提供大家參考~ 

準備材料：2人份

主材料：

早餐店的熱銷商品法國吐司，其實早上只要提早個10分鐘起床，
就能輕鬆完成充滿咖啡香氣的咖啡法國吐司！
利用咖啡牛奶製作法國吐司，疲勞的早晨，讓濃郁咖啡香喚醒身心吧。

準備材料：2人份

主材料：
吐司5片
牛奶1/2杯（100ml）
鮮奶油1/4杯（50ml）

▲雖然下的標如此驚悚，卻是小編在做一個自己也變成青蛙的夢！然後大家圍在一起開心跳舞，超級和樂融融的～

嗚呼～小編拿到書了！明天再來做一整篇的開箱文吧，而今天先把伸展操做完。要跟各位報告一下，小編要告假「幾個」禮拜，所以會有幾個禮拜無法看到小編做伸展操(我想你們應該也看膩了吧，哈)，但小編相信在你們做到42天之前，我會再度復活的，I’ll be back！(是說要開始跳2PM的歌了嗎…)

說到今天的伸展操，是要伸展髖關節內收肌群，它是髖關節最大的一塊肌群，因而能掌控人體的多種活動，例如，掌控髖關節的伸直活動等。說真的，剛剛小編在做這個伸展操時，會做著、做著就入睡了，或許不用死命拉著大腿，伸直手臂，或是跪著做伸展，不用那麼的筋疲力盡，就能好好的伸展肌肉(等等就把這伸展加入到自己的伸展操計畫吧！)

▲小編在做這個動作時，御用攝影師一直在碎嘴，姿勢都不對，怎麼不像水中芭蕾那麼漂亮啊(但明明書上畫的也不是這樣的啊～)一直糾正我的腿，所以就來畫上水中芭蕾的圖囉～

你知道人身體最長的骨頭是什麼嗎？是大腿骨喔！平均長度是41公分。(平常只有在CSI裡才會知道骨頭的樣子…)為什麼要提及這件事呢？原因在於今天是第41天啊！在我們這本《77天的伸展操日曆》中，每一天都有關於該天的數字奧妙喔，例如，第39天，是說成年女性的膀胱容量是390ml；第15天，人體大約有15%的血液會被送到大腦等。所以，不只是做伸展而已，除了可以從日曆中知道一些健康小常識，還能知道每一個數字所代表的身體機密呢！或許你會說，這些上谷歌就會知道了呀！或是知道這些有什麼用呢？第一，我們將它集結起來，你不用專程開電腦上網查(最近油電雙漲，要省電啊)。第二，知道這些…你可以上百萬小學堂答題啊，哈(反正就是你可以參加益智型遊戲之類的…)如此豐富的一本日曆，怎麼能不快點入手呢？你說是不是啊，客官～

今日的身體狀態：今天又拼完一個章節，坐了一整天的屁股，是該運動運動了！剛好今天是伸展臀大肌，就來做運動吧(但這個動作應該不宜用在辦公室內唷…)
今日的伸展操：採取仰躺姿勢，將右腳跨在左腳上，雙手在左腳大腿後側交握，順勢將左腿拉靠近胸部。(請記得要換邊做伸展喔！)